La disciplina

No sólo por lo que dejan ver los medios de comunicación, sino por lo que como padre de adolescente veo en su mundo, observo una clara crisis de valores en general en la juventud que está por llegar. Ni sé las causas ni conozco la solución, quizás la sociedad se adapte a ello... pero uno de los factores que creo han influído en el peculiar carácter de esa generación ha sido la falta de disciplina...

Y en esas me he visto yo también durante la semana, haciendo frente a una férrea disciplina de entrenamientos autoimpuesta para intentar parar el crono por debajo de 1h 40m en la Mitja Marató de Vilanova el 13 de Diciembre próximo.

La semana ha sido muy dura, comenzando con un rodaje el lunes bajo un fenomenal aguacero que se fue formando durante toda la tarde en el Àrea Metropolitana de Barcelona. Lo cierto es que con mis compañeros de rodaje, Karli y Jotaeme, pudimos incluso disfrutar del correr bajo la lluvia, una de las sensaciones más placenteras que me ofrece este deporte.

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Santa Maria del Remei de les Corts, en la Plaça de la Concòrdia de Barcelona a las 15:00, semejantes nubarrones descargaron un aguacero impresionante que se fue desplazando hacia el Maresme hasta la hora justa de comenzar el entrenamiento.

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Pero el martes era el día de hacer series, y para comenzar la temporada, 25' rodaje + 2x7 cuestas de 50 m al máximo + 15'. Ni que decir tiene que acabé reventado.

Para completar la semana, el jueves mis compañeros de rodajes me llevaron a un ritmo infernal por las calles de Premià de Dalt y Vilassar de Dalt y en la jornada de sábado, prometedor entreno por el soleado Paseo Marítimo desde Premià de Mar a Montgat y volver, pero sólo se quedo en prometedor, porque me resultó terrible poder llevar el ritmo del plan. Al final, hice los 16 kms en 1h 27m, sólo a un discreto ritmo de 5:27. No podía dar mas.

El resultado de la 1ª semana de disciplina ha sido demoledor, me encuentro muy cansado, tanto que he prescindido de salir a dar una vuelta con mi kayak esta soleada mañana de domingo con el fín de intentar recuperarme al máximo y poder encarar los entrenamientos de la próxima semana.
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Así de acabado me encontraba al terminar el entrenamiento del sábado, y de toda la semana, en el Paseo Marítimo de Premià de Mar.
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Mientras tanto, estos días han aparecido por las calles de la Ciudad Condal cientos de banderolas y opis promocionando de nuevo los próximos Campeonatos de Europa de Atletismo Barcelona 2010, con la imagen de una de las mejores atletas del mundo: Natalia Rodríguez.

Disciplina, esa es una de las principales virtudes de la mediofondista de Tarragona. Pocas como ella se plantean el atletismo de una manera tan disciplinada. Tuve ocasión de conocer a su padre, Juan, paisano mío de Miajadas, al coincidir con él en la misma empresa durante más de un año. De vez en cuando me explicaba algunos pormenores de la preparación de Natalia desde que era pequeña, su esfuerzo y sacrificio para llegar a las competiciones, sus ilusiones... en aquella época la martirizaban las lesiones... Pero la fe en sí misma y en su entrenador le llevaron a converirse en una de las reinas del 1.500: 6ª en el Mundial de Helsinki 05, 6ª en los JJOO de Pekin 08, medalla de plata en el Europeo en pista cubierta de Turín 09... y... sí... virtual Campeona del Mundo en Berlín 09, porque si la etíope Gelete Burka no hubiera caído en la recta de meta, los jueces no le hubieran arrebatado a Natalia el título que se había ganado brillantemente en la pista. Cometió un inocente error, incumplió con el reglamento y por ello fue legal, pero injustamente descalificada.

Natalia, además, posee la plusmarca española en la distancia de 1.500 m con 3:59:51.

Una brillante campaña publicitaria acerca el atletismo y sus estrellas a la ciudadanía: en el cartel que anuncia el Europeo del próximo año aparece una bellísima y plástica Natalia, explicándose en él que la distancia que existe entre la Sagrada Familia y la Pedrera es de 1.500 m, justamente la distancia de su especialidad, y se muestra también el récord europeo femenino de la distancia, 3:52:47, en poder, eso sí, de la rusa Tatyana Kazankina, una buena manera de que los ciudadanos se hagan a la idea del enorme mérito que supone ir de un lugar a otro en menos de 4 minutos...

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Cigarras

Última semana antes de iniciar las vacaciones. Quizás la peor de todo el año por la carga de trabajo y el estrés que lleva consigo y por el ansia de que llegue el viernes para comenzar a disfrutarlas.
Y es que pocas horas después de decirle adiós al trabajo y su entorno, me veré en la Serra del Cadí para participar con otros 5 amigos en la Cavalls del Vent, ultra-trail de 97 kms de recorrido y 5.200 m de desnivel positivo acumulado. Me acompañará Mª Ángeles, que hará, junto a otras 2 acompañantes, un recorrido corto para esperarnos en un refugio intermedio. Y es que la intención es hacer el ultra-trail en menos de 36 horas, con la idea de pernoctar en el Refugi de Sant Jordi (Alt Berguedà), para continuar con la 2ª etapa al dia siguiente hasta els Cortals de l'Ingla (Cerdanya), refugio de salida y llegada.
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Paisaje característico del Parc Natural del Cadí-Moixeró, por cuyas cimas tendremos que pasar.
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Perfil longitudinal del trail, muy exigente, con tramos larguísimos de subidas y bajadas.

Y después... me iré a dejar pasar el tiempo a Ruesca, junto a la Sierra del Espigar, en el sur zaragozano... en donde me esperan sus caminos y cortafuegos y la más que probable subida al Pico del Rayo... la piscina de heladas aguas para relajar músculos al acabar estas sesiones de montaña por las mañanas... y el huerto junto a la balsa, en cuyas sombras me echaré por las tardes las siestas... dejándome adormecer y envolver poco a poco por el canto de las cigarras...

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36 kms de trail-running y 13.5 de kayak.

Último rodaje largo de montaña antes de los 100 kms de la Núria-Queralt...
Después de muchos entrenos largos de entre 3 y 5 horas por la Serra de Marina, pensé que sería imteresante cambiar de escenario... y de clima ante la amenaza de una ultra sesión a alta temperatura, lo cual no me parecía nada interesante a priori. Así que Karli, compañero de fatigas, y yo decidimos ir a hacer un entreno largo y técnico al Parc Natural del Montseny, desde Aiguafreda a la cima del Matagalls y volver, con una subida inicial muy larga de 1 hora ininterrumpida, remontando 700 m de desnivel hasta Tagamanent, continuando después al trote por los toboganes del Pla de la Calma, y afrontando al final la subida de 550 m al Matagalls en unos 45 minutos...
...Y volver, por el mismo camino, bajando al máximo de nuestras posibilidades y de nuestros reflejos entre piedra y piedra, salto y salto, raíz y raíz y rama y rama... para realizar el entrenamiento más completo en lo que va de temporada: 36 kms de recorrido, con 1.650 m de desnivel en subidas y otros tantos en bajadas, todo ello en 5h 29m, con la enorme suerte de haber tenido un día bastante fresco, nuboso, e incluso con niebla en algunos tramos... una delicia para el cuerpo y para la mente...
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Trotando junto a los solitarios y frescos prados del Pla de la Calma.

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En Collformic subían gajos de niebla a gran velocidad desde el fondo del valle.

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Con Karli en la cima del Matagalls: nuestras piernas y las barritas energéticas nos hicieron llegar aquí en 3 horas.
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Tras la paliza del sábado, no quería dejar de asistir a una interesante propuesta kayakera montada por "los Albertos" que consistía en salir de Ampuriabrava, navegar por la Bahía de Roses y entrar al río Fluvià y los Aiguamolls d'Empordà...

Pero, ya en el viaje, el fortísimo viento hacía que los kayaks se girasen sobre el coche, con lo cual tuvimos que hacer un acertado cambio de planes, consistente en renunciar al mar, remontar el Fluvià desde Sant Pere Pescador hasta donde la navegación fuera posible y descender luego hasta la desembocadura, donde haríamos entrada en los Aiguamolls d'Empordà, y volveríamos de nuevo a remontar el río hasta regresar a Sant Pere Pescador.

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El recorrido, con el giro hacia el Estany Sirvent al llegar a la desembocadura, evitando un enardecido mar.

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El Fluvià, con la Illa d'en Caramany, la desembocadura... y la Bahía de Roses.

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A pesar del cambio no pudimos evitar las fuertes ráfagas de viento que dificultaban el uso de las palas y nos ponían en riesgo de vuelco, con lo que intentamos pegarnos a las orillas buscando el abrigo de los árboles y los cañaverales, en donde también se refugiaban un buen número de aves acuáticas.

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Sant Pere Pescador y el Fluvià, lleno de olas.
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Entre "los Albertos", antes de echarnos al agua.
.Remontando el río hacia l'Armentera, buscando orillas protegidas del viento.

...Tranquilo brazo menor en l'Argentera, el estruendo del viento en las copas de los árboles impresionaba.

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Otro brazo menor del Fluvià, apacible y sereno... un descanso.
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En el descenso del río fuimos comprobando cómo aumentaba la intensidad del viento, una fuerte Tramuntana, al aproximarnos a la desembocadura, especialmente al rodear la Illa d'en Caramany, reserva integral del Parc Natural dels Aiguamolls d'Empordà, y sobre todo al intentar asomarnos al mar, algo de lo que tuvimos que desistir por lo desagradable que resultaba permanecer allí. A través de la Gola se podía ver un mar extraordinariamente agitado.
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Descendiendo el río y llegando a la desembocadura, y al fondo, Roses y el Puig Alt.
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La Gola del Fluvià... y las crestas de las olas advirtiendo que mejor no salir al mar...

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Justo delante de la desembocadura desaguan los Aiguamolls d'Empordà, a través del Estany Sirvent y del Canal de la Llauna, de los cuales tomamos su curso para remontar otro par de kilómetros, de nuevo con el fuerte viento de cara, pero avanzando poco a poco y de frente a la montaña del Canigou con sus últimas lenguas de nieve, montaña a la que acudiré el próximo martes para traer desde ella, como relevista portador de la antorcha de la flama, el fuego que encenderá las hogueras de la Nit de Sant Joan: 180 kms a repartir con otros 5 compañeros de mi club de atletismo...

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Estany Sirvent, normalmente es una superficie completamente plana... hoy parecía un río con rápidos y remolinos. Al fondo, el Canigou, montaña que me espera la madrugada del martes...
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En la orilla del lago se asomaba un grupo de vacas curiosas que no paraban de observar mis habilidades para hacerles la foto mientras era girado y arrastrado por el viento.
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Parada en los Aiguamolls para reponer fuerzas antes de regresar, ahora ya sí, con el viento de espaldas... evidentemente dimos buena cuenta de frutos secos, chocolates y plátanos.
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Pasarela sobre el Canal de la Llauna, que comunica el Estany Sirvent y los Aiguamolls d'Empordà con la Gola del Fluvià y el Mediterráneo.

Generacional...

Continuando con el plan de entrenamiento para los 100 kms de la Travessa Núria-Queralt del día 4 de Julio, éste sábado nos han acompañado a mí y a Karli (quien también tomará parte en aquel ultra-trail) un buen número de amigos corredores, como Joan Josep, venido desde Vilanova i la Geltrú para compartir momentos y espacios de trail-running en la Serra de Marina, Jotaeme, quien desde la Marató de Barcelona no se daba una paliza semejante, ó Siscu y Pere, quienes vienen convalecientes de sendas lesiones pero quisieron unirse al grupo durante un buen puñado de metros en ascensión y kilómetros de recorrido.
Además de ellos, el plan incluía, a parte, un trail más sencillo, de 14 kms de recorrido y 400 m de desnivel en subidas, desde Vilassar de Dalt a Sant Bartomeu de Cabanyes, para mi mujer, Mª Angeles, acompañando a Mari·Carme, Gemma y Òscar Font, amigos venidos desde el Garraf para compartir entrenamiento y trazar algún proyecto en común...
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Primeras rampas de la subida al Turó d'en Cases.
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Joan Josep y Jotaeme a mi derecha, y a mi izquierda, Karli, Pere y Siscu, antes de despedirnos de éstos 2 últimos en el Turó d'en Baldiri tras 2 ascensiones y casi una hora de trote.

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El recorrido incluyó la subida a diferentes cimas de la Serra de Marina, comprendidas entre los 450 y los 535 m de altitud, como el Turó d'en Cases, el Turó d'en Baldiri, Sant Mateu, Sèllecs y Sant Salvador, con sus respectivas bajadas a Premià de Dalt, Teià, Vallrromanes, Vilanova del Vallès y Vilassar de Dalt... con la novedad de estrenar y probar unas polainas para evitar la molesta entrada de arena, piedras y pinaza en el interior de las zapatillas... el resultado, 100% satisfactorio y recomendable...
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Bajada desde el Turó d'en Baldiri a Teià... con Barcelona al fondo...
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Con Joan Josep de nuevo subiendo a Sant Mateu.
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Había que hidratarse... y más con el calor que hacía...
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Karli, bromeando mientras hacía cola en la Font de Can Gorguí, en Vallromanes.
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Descansando en un tronco del barranco del Xaragall... el calor empezaba a apretar y las reservas de agua de las camelbag bajaban a pesar de haber bebido abundantemente en la Font de Can Gorguí.
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La llegada a lo alto del Turó de Sèllecs, tras 24 kms recorridos, supuso la constatación del fuerte calor que comenzaba a hacer, a pesar de la brisa que suele pasar allí entre el mar y el Vallès. Bajamos rápidamente a la Font de Sant Bartomeu, donde hicimos el último avituallamiento, bebiendo abundantemente de su agua fresca y cargando de nuevo la camelbag... no recuerdo haber bebido tanta agua en ningún otro entrenamiento...

.Tras marchar de allí regresamos a Vilassar de Dalt a través de la pista, al trote, teniendo la agradable sorpresa de encontrarnos al otro grupo, todos apurados con el calor, llegando al final a completar 34 kms de recorrido en 4h 45m, con un desnivel acumulado en subidas de 1.500 m. y a 32ºC.

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Los dos grupos de entreno coincidimos en Can Tarascó, bajo Sèllecs.
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Tras el entrenamiento hicimos la comida de rigor, a la que también se añadieron Mònica, Ferran Vila y Laia, comentando las últimas anécdotas vividas, las más recientes durante la mañana, el futuro inmediato y los planes de este eje Garraf-Maresme para el verano, que pasan por participar en la Media Maratón por relevos y equipos de Mataró a finales de Julio, y sobre todo por hacer Carros de Foc, una de las pruebas míticas del ultra-trail, 57 kms y 9.200 m de desnivel acumulado el 2º fín de semana de Agosto en el Parc Nacional d'Aigües Tortes, en el Pirineo de Lleida.
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Con el plano de las rutas de Carros de Foc... nos ponemos en marcha...
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Tertulia, debate, bromas, proyectos... y una buena comida para reponer fuerzas... A la izquierda, Gema, Mª Angeles, Mari·Carme, Karli y Joan Josep... A la derecha, Òscar, Laia, Ferran, Jotaeme y Mònica.
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El grupo al completo en el Mirador de Teià, fascinantes vistas de la costa del Maresme y toda Barcelona... de pie, Mari·Carme, Joan Josep, Jotaeme, Mònica, Gemma, Karli, Laia y Ferran... agachados, Òscar, Mª Ángeles y yo... si todo sale bien, los mismos personajes repetiremos foto en el Estany de Sant Maurici... en Aigües Tortes...

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No.... la dicha no es completa... un amargo y doloroso desencuentro generacional me hace sentir que pierdo, poco a poco, a una de las dos personas que más quiero en este mundo...

Madrugar los días de fiesta... un placer...

Los efectos del madrugar son relativos: durante los días de trabajo a mí me producen cierta desazón y a veces zozobra... pero los días de fiesta, sobre todo en verano, supone aprovechar las mejores horas de la mañana para poner en práctica las actividades que más nos gustan y nos relajan, excursiones, competiciones, entrenos... 3 días de fiesta en el Área de Barcelona con sus respectivos madrugones: 6:00, 5:45 y 7:00.

El sábado, tras los imprescindibles y laboriosos preparativos de cargar y descargar el kayak, pude llegar a las 7:45 a la orilla del mar, en Mataró, donde esperaba un Mediterráneo con encefalograma plano... y azul...

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Varador de embarcaciones del Puerto de Mataró, a las 7:45.
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Enfilé rumbo noreste, siguiendo la costa, bordeando y recortando los escasos entrantes y salientes que definen el litoral del Maresme central y esquivando los hilos de nylon de los pescadores en los espigones y a los buceadores en los rompientes de fondos poco profundos... todos madrugaron...
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El Port del Balís, en Llavaneres.
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Playa de la Musclera, en Caldetes. De la mitad hacia la izquierda, zona no nudista, completamente deshabitada a esas horas, las 9:30, de la mitad hacia la derecha atiborrada ya de nudistas aprovechando los mejores momentos de sol... otra de las diferencias entre ambos sectores de la playa...
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Llegando a Arenys de Mar tras 2 horas de travesía... los pies ya me dolían dentro de los escarpines...
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Arenys de Mar: descanso en la playa, junto al espigón del puerto, para realizar algunas necesidades básicas... como comer una barrita energética y unos frutos secos...
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Ya de vuelta, de nuevo en Caldetes, la Punta del Canyadell y, arriba, la Torre dels Encantats .
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Caldes d'Estrac, y detrás... Montalt.

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Los remeros de Arenys, entrenando.
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Azul y sereno Mediterráneo...
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Sant Vicenç de Montalt.
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Aguas turquesa, transparentes y poco profundas: bancos de lisas cruzándose a mi paso...
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El elegante y exclusivo paseo marítimo de Sant Vicenç de Montalt.
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Sant Andreu de Llavaneres.

Mataró: Playa del Callao.
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Mataró: Playa del Varador. Y detrás... la Serra de Marina... Montcabrer y Burriac...
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Llegando al varadero de embarcaciones... repleto de bañistas... ¿Y ahora?... ¿Por dónde salgo con mi kayak?...
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Después de todo, mereció la pena madrugar para hacer esta agradable travesía de 24 kms de recorrido durante 4 horas y media a lo largo del litoral comprendido entre los puertos de Mataró y Arenys de Mar:
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A la mañana siguiente nuevo madrugón, esta vez para acudir a una competición que comenzaba a las 8:00, la Marxa Popular d'Arenys de Mar. Sí, de nuevo Arenys, para correr por montaña, una bonita carrera de 12 kms por los caminos empinados del bosque y de los campos de cultivo cercanos a Arenys.

Acudí con mi mujer y con otros de los compañeros del Club d'Atletisme de Vilassar de Dalt.
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De pie, los chicos: Diego, Fran, Jaume, Jordi, Pere y Siscu.

Agachadas, las chicas: Dolors, Mª Angeles y Mª Antònia.

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Además, pude compartir los momentos previos y posteriores de la carrera con uno de los atletas locales participantes: Rafa González.
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Disfrutando de la agradable compañía y simpatía de Rafa, en clara progresión deportiva y consolidándose en los sectores privilegiados de las carreras... ¡Hala, maño!...
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La carrera acabó con todo el mundo satisfecho, con buenas marcas en general, Mª Angeles acabó haciendo un tiempo de 1h 43m, en la mitad de la clasificación, y yo entré en el puesto 78 de 700 participantes, con un tiempo de 1h 04m, a un promedio de 5:20 el km.

Por la tarde nos fuimos a Montjuïc, para despedir no sólo la temporada de fútbol sino también para despedirnos del Estadio Olímpico de Barcelona, testigo durante 12 años del devenir del Espanyol en la Liga (con un 5º puesto pero más sustos que otra cosa), en la Copa (con la brillante consecución de 2 títulos) y en la UEFA Cup (llegando a disputar una final). Buenos recuerdos en general que darán paso al traslado a nuestro nuevo estadio en Cornellà- lo Prat...

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Adiós al Estadio Olímpico, con Santi Pons y Ferran Vila, pronto colgarán el cartel de "Se alquila"...

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Última imagen en Montjuïc, con Mª Angeles en nuestro sitio de la Curva: Raúl Tamudo ya había marcado su hat-trick y el Espanuol ganaba por 3-0 al Málaga.

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Como este lunes era festivo en el Área de Barcelona quise aprovechar para escaparme temprano a entrenar por la Serra de Marina y sumar kilómetros y desniveles a la carrera del día anterior, una vez formalizada mi inscripción en la Travessa Núria-Queralt, ultra-trail de 100 kms de recorrido, 3.660 m de desnivel en subidas y 4.890 m en bajadas, que tendrá lugar dentro de 5 semanas...

Con la grata y divertida compañía de Karli, hicimos un entrenamiento escogido para acumular desniveles, por caminos de fuerte pendiente y trialeras con bajadas técnicas, recorriendo algunos pueblos de los alrededores: Vilassar de Dalt, Premià de Dalt, Teià, Vallrromanes, Vilanova del Vallès, Òrrius y de nuevo vuelta a Vilassar de Dalt, incluyendo los ascensos al Turó d'en Cases, Sant Mateu por 2 veces y Céllecs.

La novedad en esta ocasión fueron las duchas refrescantes que nos daban las plantas, árboles y arbustos a nuestro paso a causa de la lluvia caída la tarde-noche anterior.

En total salieron 30 kms recorridos, con 1.250 m de desnivel en subidas, en 3h 50min.

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Un respiro en Vallrromanes.
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Como una cabra, subiendo por la Baguenya de Can Nadal, de Vilanova del Vallès a Céllecs.

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Mañana habrá que madrugar... casi a la misma hora que estos días de fiesta... pero ya no será lo mismo... no...